Oft wird behauptet, dass Ausdauersportler, die das Optimum aus ihrem Körper herausholen wollen, auf gar keinen Fall ein Krafttraining durchführen dürfen. Veränderungen, wie zum Beispiel der Energiebereitstellung im Muskel sowie eine Zunahme des Körpergewichts würden sich negativ auf die Ausdauerleistung auswirken. Mittlerweile liegt jedoch eine ganze Reihe von Studien vor, die genau das Gegenteil besagen. Mit Zunahme der Kraft geht eine Verbesserung der Bewegungsökonomie einher, die anaerobe Schwelle erhöht sich und die Verletzungs- oder Überlastungsgefahr wird erheblich verringert. Um keine unerwünschte Muskelmasse aufzubauen, bietet sich ein Maximalkrafttraining mit hohen Gewichten und wenig Wiederholungen an. Mit dieser Trainingsform werden weniger strukturelle Veränderungen erzielt, die Kraftzunahme erfolgt vor allem durch eine verbesserte nervale Ansteuerung der Muskulatur. Es ist anzunehmen, dass bei vielen Sportlern erheblich Potential verschenkt wird, indem sie auf Krafttraining verzichten. Das ist teilweise sehr verwunderlich, da die Bereitschaft, viel Geld in Sportgeräte, Sportbekleidung, Sportschuhe usw. mit dem Ziel der Leistungsoptimierung zu stecken, vorhanden ist. Auf der anderen Seite wird an alten Trainingsweisheiten festgehalten, die nachweislich widerlegt sind.
Tags: Ausdauersport, Kraft, Krafttraining, Training