Unter IK-Training versteht man die Verbesserung der Intermuskulären Koordination. Dies bedeutet, dass man die höchstmögliche Anzahl an Muskelfasern synchron ansteuert und aktiviert. Untrainierte erreichen eine nur schlechte synchrone Aktivierung. Zusammen mit dem Muskelaufbautraining kann das IK-Training die Vergrößerung der Maximalkraft bewirken. Allerdings kommt es weniger zu einem Muskelzuwachs, sondern zur verstärkten Ansteuerung neuronaler und biochemischer Faktoren. (weiterlesen…)